బొడ్డు క్రింద వున్న కొవ్వు తగ్గించడానికి వాడే 10 ఉత్తమ అల్పాహారం ఎంపికలు

ప్రతి ఉదయం సరైన అల్పాహారంతో మీ బొడ్డు కింద వున్న కొవ్వును ఉత్తమ మార్గాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం

Strategies to maintain weight loss and keep belly fat off

Best exercises to reduce belly fat at home

Lifestyle changes to trim belly fat naturally

బెల్లీ ఫ్యాట్ , అన్ని రకాల కొవ్వులలో అత్యంత మొండి పట్టుదలగల మరియు ప్రమాదకరమైనది, వదిలించుకోవటం కష్టం. ఇది మన శరీరంలో లోతుగా పేరుకుని మన అంతర్గత అవయవాలను చుట్టుముట్టడం వల్ల అది ప్రాణాంతకం మరియు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. ఈ ఇబ్బందికరమైన కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక్క జీవనశైలి మార్పు కూడా లేదు, కానీ వ్యాయామాలు మరియు సమతుల్య ఆహారం యొక్క మిశ్రమంతో దాని శ్రేణి. ఉదయాన్నే మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ జోడించడం వల్ల మొత్తం బరువు తగ్గడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ఇది బొడ్డు కొవ్వును కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క మొత్తం అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది రోజులో కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా బొడ్డు కొవ్వు,ఆహార చిట్కాలు, బొడ్డు చుట్టూ వున్న కొవ్వు కోల్పోవడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు )

Belly fat burning workouts for beginners

బొడ్డు కొవ్వును ప్రభావవంతంగా కోల్పోవడానికి, ఉదయం ఉత్తమ సమయం, సరైన అల్పాహారం తినడం వల్ల రోజుకు టోన్ సెట్ చేయవచ్చు. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు నూనె తో చేసిన ఆహారాలను తగ్గించేటప్పుడు, లీన్ ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఆహారం కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత కార్యాచరణను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. కార్టిసాల్ అసమతుల్యత మరియు నిద్ర సమయం పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దోహదపడతాయి కాబట్టి, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

Effective yoga poses for belly fat reduction

Healthy diet plan to lose stubborn belly fat

Read More : Pm Modi

బెల్లీ ఫ్యాట్ మరియు బొడ్డుచుట్టూ కొవ్వును తగ్గించే ప్రయాణానికి సహాయపడే అగ్ర అల్పాహార ఎంపికలను పంచుకున్నారు.

1. సాంబార్‌తో ఇడ్లీ: పులియబెట్టిన అన్నం మరియు పప్పు పిండితో చేసిన ఇడ్లీలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. పప్పు మరియు వివిధ కూరగాయలతో కూడిన పోషకమైన సాంబార్‌తో వాటిని జత చేయండి. ఈ పూరించే అల్పాహారం భోజనం వరకు పగటిపూట అరికట్టేలా చేస్తుంది మరియు క్యాలరీలను తగ్గించేలా చేస్తుంది.

2. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎక్కువ తిస్కోడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ వున్న కొవ్వు ఎక్కువగా పెరగకుండా వుండేలా చూస్తుంది

3. ఫస్ట్ ఫుడ్ మరియు నూనె వంటి ఆహారం కి దూరం గ వుండటం చాలా మట్టుకు మంచిది

4. మీరు ఉదయం లేవగానే ముందుగా గోరు వెచ్చని వాటర్ తాగి వ్యాయామాలు చేసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం లో కొవ్వు పూర్తిగా తగ్గుతుంది

మీకు ఒక మంచి సలహా TG ANIMALS వారు అందజేస్తున్నారు

How to lose belly fat without starving

మీ పొట్ట పై ఉన్న కొవ్వు తగ్గేలా చేసే ఒక్క చిన్న రెమిడీ :

మీరు రాత్రీ పడుకునే సమయంలో లో ఒక్క గ్లాస్ లో ఒక చెంచాడు జీలకర్ర వేసి నానబెట్టి ఉదయం లేవగానే తాగడం వల్ల మీ పొట్టమీద వున్న కొవ్వు తొందరగా తగ్గేలా సహాయ పడుతుంది

ఎక్కువ మోతాదు లో నీరు తాగాలి. ఈ సూచనలు అనుసరించి. ఎందుకంటే బెల్లీ ఫాట్ నీ తోరగ తగించే మార్గాలని మీరు ఎంచుకోండి మరియు సమర్ధ ఆహార మరియు వ్యాయామ ద్వారా సరిగ్గా నియంత్రించాలి. ఆహారం మరియు జీవన శెడ్యూల్‌ను మార్చినప్పుడు, బెల్లీ ఫాట్ నియంత్రించడం సులభంగా ఉంటుంది. ఆయుర్వేద చికిత్సలను, యోగాసనాలను మరియు నిద్రాపూర్తి గా స్థాయిలో వున్నపుడు ఫాట్ నియంత్రించవచ్చు. ఈ సూచనలు అనుసరించి ఆయుర్వేద డాక్టరును సంప్రదించాలి. ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు సలహాలు ప్రత్యేక వ్యక్తిగతంగా మీరు అనుసరించి ఈ వ్యాయామం లు మరియు యోగ ఆసనాలు ప్రాణాయామం చేసే ముందు డాక్టర్ నీ సంప్రదించడం మంచిది అని మా సలహా. ప్రతి వ్యక్తికి సమయంలో చికిత్స చేయాలనుకుంటే వ్యాయామం మరియు ప్రాణాయామం అదనపు కార్యాచరణ చేయాలి. మీకు అద్భుతమైన ఆరోగ్య లభాలను పొందుతారు!